Muskel- og skjelettplager står for over halvparten av sykefraværet i bygg- og anleggsbransjen. Dette videokurset gir deg kompetanse på hvordan du kan ivareta egen helse på jobb på best mulig måte.

Byggebransjen er en av de mest utsatte bransjene i norsk arbeidsliv med tanke på ulykker, belastningsskader og andre helseskader. Konsekvensen er langtidssykefravær, uføretrygd og økonomiske belastninger for både samfunnet og enkeltindividet. Gode ergonomiske forhold på arbeidsplassen senker sykefraværet, øker lønnsomheten og skaper større trivsel.

Vi har nå laget et videokurs som gir deg opplæring i de viktigste ergonomiske prinsippene på hvordan du bruker kroppen din hensiktsmessig på jobb. Du lærer hvordan du kan ta lure valg, og se sammenhengen mellom arbeidet du skal utføre og hvilken risiko det gir for belastningsskader.

Kurset avsluttes med en liten eksamen og du får et kursbevis når kurset er gjennomført og bestått.

Deltageren skal kunne forstå og forklare:

• Hvordan du kan forebygge muskel-og skjelettplager
• Hvordan du tar vare på egen kropp
• Kartlegging og risikovurdering av eget arbeidsmiljø og arbeidshverdag
• Ergonomisk tilrettelegging

Nyttige lenker:

• Arbeidstilsynet
• Kjemikalieregelverket Reach
• Del 2 - Spørsmål til refleksjon og diskusjon

• Leksjon 01 - Ergonomi i bygg- og anleggsbransjen
• Leksjon 02 - Noen viktige sannheter om ergonomi
• Leksjon 03 - Muskel- og skjelettplager
• Leksjon 04 - Plager og skader
• Leksjon 05 - Vurderingsmodeller
• Leksjon 06 - Arbeidsstillinger
• Leksjon 07 - Vibrasjoner
• Leksjon 08 - Støy
• Leksjon 09 - Planlegge og tilrettelegge arbeidet
• Leksjon 10 - Trening
• Leksjon 11 - Øvelser for nakke og skuldre
• Leksjon 12 - Balanseøvelser
• Leksjon 13 - Øvelser for knær
• Leksjon 14 - Kjernemuskulatur
• Leksjon 15 - Kosthold